Osteoartrita este o afectiune cronica caracterizata prin distrugerea cartilajului articular care provoaca inflamatie si durere. Se deosebeste de artrita de origine inflamatorie si fara alterare cartilaginoasa. Fiecare articulatie este formata din colagen, condroitina, glucozamina si acid hialuronic care asigura hidratarea, elasticitatea si rezistenta cartilajului.
Perspectiva mea pentru a intelege cauzele
Osteoartrita este favorizata de predispozitii genetice, miscari profesionale repetitive, activitate fizica intensa repetata, inactivitate, obezitate si deficiente de nutrienti utili constituentilor cartilajului. Desigur, articulatia devine mai fragila odata cu inaintarea in varsta, dar stresul , lipsa somnului, mesele nepotrivite, inactivitatea fizica si sportul intens produc acizi care in cele din urma distrug colagenul si demineralizeaza oasele: acest semn al viitoarelor cazuri de osteoartrita de la varsta de 25 de ani.
Legatura dintre stilul de viata si osteoartrita
Exercitiu fizic
Exercitiile fizice fara impact (mers pe jos, ciclism, inot etc.) sunt de protectie. In cazul unei osteoartrite existente, un profesionist in activitate fizica adaptat este competent sa va indrume. Se ia in considerare stadiul si localizarea osteoartritei.
Dormi
Noaptea au loc procesele de regenerare a tesuturilor: somnul care nu este intrerupt sau prea scurtat este binevenit!
Adopta o dieta neinflamatoare
Acest lucru este fundamental si implica consumul zilnic de grasimi care furnizeaza omega 3 in timp ce le modera pe cele care initiaza inflamatia. Pentru a spune simplu, consumati intre 20 si 30 g pe zi de seminte oleaginoase nesarate (migdale, nuci, alune, nuci pecan, caju, macadamia, fistic etc.), 100 g de peste gras (sardine, macrou, somon, pastrav) de doua ori pe saptamana . , 2 linguri de ulei de rapita sau de camelina sau de in (prima presata la rece) in fiecare zi si avocado in mod regulat, fara a consuma excesiv carne rosie, branzeturi, ulei de floarea soarelui, ulei de samburi de struguri, produse de patiserie, unt si „grasimi” industriale. Vei evita epuizarea mineralelor oaselor prin consumul de alimente dense in magneziu, calciu si potasiu: banane, cartofi, castane, fructe uscate, fructe si legume proaspete si prin consumul de apa cu un continut mai mare de bicarbonati decat cloruri si sulfati . Sarea, cafeaua si celebra bautura americana sunt dusmanii cartilajului sanatos.
Ameliorarea durerii de osteoartrita inseamna ameliorarea durerii si a inflamatiei.
De la remediul bunicii pentru osteoartrita la nebunia pentru tratamentul naturist al osteoartritei, prea multe strategii profitabile sunt in detrimentul unor solutii naturale reale benefice pentru osteoartrita! „Cuvantul in gura” este la fel de riscant.
Suplimente micronutritive
Combinate cu mese mai bine gandite, suplimentele sunt concentrate de ingrediente alimentare. Cele bazate pe omega 3 , citrati , condroitina si glucozamina creeaza un mediu nefavorabil proceselor inflamatorii. Vitamina D3 este implicata in structura osoasa. Zincul, manganul, siliciul si vitamina C sunt folosite in productia de colagen. MSM este un derivat de sulf care are beneficii in timpul excesului de toxine generate de sport. Suplimentarea cu colagen ajuta la actiunea asupra integritatii cartilajului! Un micronutritionist este cel mai bine plasat pentru a va ajuta sa alegeti si sa prioritizati ceea ce este potrivit pentru dvs.
Despre plante
Coada-calului si urzica remineralizeaza osul, harpagophytum reduce durerea, extractele de turmeric si boswellia au proprietati antiinflamatorii. Pentru a evalua ce extracte, concentratia, forma si dozele sunt potrivite, este necesar un sfat profesional. Destul de cunoscuta scoarta de salcie alba este unul dintre tratamentele naturale pentru artrita.
Dar uleiurile esentiale?
Acestea concentreaza molecule 100% naturale si au proprietati terapeutice puternice, cu potentiala toxicitate in cazul utilizarii gresite, sau chiar efecte secundare. Un profesionist calificat stie sa adapteze calea de utilizare, doza si durata la situatia dumneavoastra. Cu toate acestea, pentru a calma durerile articulare, puteti masa zonele afectate cu ulei esential de lamaie de eucalipt combinat cu rozmarin camfor diluat in ulei vegetal de calofila . Nu recomand culcat iarna care mascheaza progresia durerii (pentru ca este incalzita) si care are contraindicatii. Durerea spondilozei cervicale este redusa prin masaj cu ulei esential de katafray diluat in gel de arnica .
In cele din urma, impotriva osteoartritei, cel mai bine este sa combinati asa-numita abordare de ingrijire conventionala, stilul de viata sanatos si parghiile naturale ; acesta din urma (re)creand mediul fiziologic optim pentru articulatii sanatoase. Pentru a face acest lucru, asigurati-va ca fiecare profesionist contactat este de fapt competent si respecta etica profesiei sale.
