Exista doua forme de suferinta pe care nicio fiinta umana nu ar trebui sa le experimenteze. Primul este abandonul in oricare dintre formele sale, fie ca sunt parinti, partener, prieteni etc. Al doilea are de-a face cu deconectarea cu noi insine, cu neglijarea nevoilor, emotiilor, valorilor si identitatilor. In mod curios, aceasta dimensiune este cea mai greu de recunoscut pentru noi.
Desi „abandonarea de sine” ca atare ni se pare un concept oarecum ciudat, apare prea des . Este adevarat ca suntem mereu cu noi insine, ca nimeni nu poate scapa din propria piele. Cu toate acestea, este obisnuit sa ne lasam deoparte pana la punctul de a pune in mainile altora dimensiuni pe care ar trebui sa le hranim noi insine.
Aceasta caracteristica, aceasta neglijenta atunci cand vine vorba de revizuirea, intarirea si promovarea unor valori precum conceptul de sine, increderea in sine sau valorile, incepe de obicei in copilarie sau adolescenta. A fi crescut intr-un mediu disfunctional si emotional rece ne transforma adesea in fiinte detasate de noi insine . Asa ceva are un impact grav asupra sanatatii mintale.
Sa verificam daca si noi ne lasam deoparte sub un anumit aspect.
Convingerea ca nevoile noastre nu pot fi satisfacute este o dinamica foarte comuna in evidenta psihologica a multor oameni.
Noi adultii avem tendinta de a repeta acelasi tipar pe care l-am avut in copilarie. Daca ei nu s-au ocupat de nevoile noastre in copilarie, le neglijam si la varsta adulta.
Asa facem loc abandonului de sine
Gabriel isi invinovateste intotdeauna partenerul pentru ca l-a neglijat si din cauza lui nu poate functiona bine la serviciu . Ana are grija de mama ei dependenta toata ziua, dar de fiecare data cand prietena ei Clara o suna pentru ca are o zi proasta, vine imediat oricat de epuizata ar fi. Roberto se elibereaza petrecand si consumand alcool ori de cate ori simte anxietate sau stres.
Aceste exemple sunt exemple despre cum oamenii ne lasa deoparte, ca cineva care isi uita ochelarii intr-un sertar de pe masa. Incercam sa ne miscam prin lume, dar miopia noastra severa nu ne permite sa ne vedem in oglinda sau sa mergem pe strada fara sa cadem cu fata la pamant. Abandonarea de sine inseamna respingerea sau ignorarea completa a experientelor psihologice interne .
Asa ceva poate provoca situatii la fel de diverse si contrastante precum subordonarea altora pentru a ne valida stima de sine, sau transformarea noastra in figuri complezente fara nicio autoritate. Ignorarea a ceea ce avem nevoie ne duce la dizolvarea sinelui, la acel disconfort coroziv care patrunde in fiecare zona a existentei noastre.
Sa ne uitam la acele dinamice care se manifesta de obicei atunci cand suntem dominati de detasarea interna.
Abandonul de sine este un mecanism de autodistrugere lenta care ne poate conduce la stari de mare neputinta, precum depresia, tulburarile anxioase, tulburarile de alimentatie sau dependenta.
1. Ii dai vina pe altii pentru nefericirea ta
Este posibil sa fi avut o copilarie grea si sa fi avut ghinion in dragoste. Cu toate acestea, responsabilitatea suprema pentru promovarea bunastarii si fericirii iti revine insuti . Dupa cum a spus psihoterapeutul Abert Ellis, cea mai buna etapa a vietii noastre vine atunci cand ne dam seama ca problemele noastre sunt doar ale noastre.
Nu mai da vina pe parintii nostri sau societatea ne va permite sa preluam controlul asupra vietii noastre.
2. A nu te gandi la ceea ce te doare si a-ti distrage atentia sunt doua nevoi constante in tine
Dupa o zi stresanta, tuturor ne place sa ne deconectam urmarind seriale sau intalnindu-ne cu un prieten pentru o bautura. Cu toate acestea, exista cei care se indreapta cu insistenta catre orice distragere a atentiei care ii impiedica sa devina constienti de tristetea, dezafectia si durerea lor emotionala.
Acest lucru poate determina o persoana sa apeleze la mancare ca un mecanism cathartic pentru a ameliora anxietatea. Cumparaturile, petrecerea zilei jucand jocuri video sau consumul de alcool in exces sunt, de asemenea, exemple de neglijare de sine.
3. A fi incapabil de a stabili limite
Limitele sunt bariere psihologice pe care le articulam inaintea altora pentru a ne proteja bunastarea si pentru a oferi informatiile necesare celor din jurul nostru. Realizarea acestuia necesita o comunicare deschisa si asertiva; ceva care, dupa cum bine stim, nu este intotdeauna usor de realizat.
Acum, cei care se definesc prin aceasta nepasare sau detasare fata de ei insisi se simt incapabili sa spuna „nu” oricarei cereri sau cereri . Se lasa sa plece, sunt de acord cu totul, isi asuma totul, il accepta si se misca cu curentul prin simpla inertie. Toate acestea se explica prin aceasta incapacitate de a-si proteja propriile nevoi.
4. Lipsa auto-constiintei emotionale
O lucrare de cercetare de la Universitatea din Carolina de Nord evidentiaza importanta constientizarii de sine pentru bunastarea psihologica. Adica, a fi capabil sa ne conectam si sa ne intelegem gandurile si emotiile ne permite sa avem un control mai mare asupra vietii noastre. De asemenea, fii mai fericit in orice domeniu al vietii.
Acum, abandonul de sine ne face sa incetam sa ne asumam responsabilitatea pentru emotiile si sentimentele noastre . Speram ca altii sunt cei care ne dau calm atunci cand lumea este agitata, ca partenerul nostru este responsabil pentru validarea a ceea ce simtim, pentru umplerea acelor goluri pe care noi insine nu le putem hrani.
Daca te abandonezi vei trai intr-o inchisoare a suferintei in care iti vei asuma valorile altora si vei reprima multe dintre emotiile si sentimentele tale.
5. Traiesti intr-o evitare constanta
A trai in evitare inseamna a nega problemele care te chinuie si iti submineaza echilibrul intern. Folosirea constanta a celor mai variate mecanisme de evadare te face sa traiesti in amanare, sa nu recunosti ceea ce te deranjeaza si sa fii prins in imobilitate. Acest tip de existenta, departe de a rezolva ceva, te provoaca mereu sa te simti frustrat.
6. Cerere excesiva de sine
Cand abandonul de sine patrunde adanc in straturile tale psihologice, te face sa devii cel mai mare dusman al tau. Nu te pretuiesti, nu-ti apreciezi realizarile si vocea critica din interiorul tau atinge decibeli asurzitori.
Mai mult, o realitate care te defineste este acea auto-cerere care te impiedica sa faci orice greseala, care te preseaza si te supune unor stari insuportabile de anxietate.
Abandonarea de sine face ca evitarea sa fie aproape intotdeauna principalul tau mecanism de raspuns.
7. Ascunzi parti din tine
Nesiguranta, temeri, lipsa de initiativa… Esti o persoana de mare valoare si abilitati notabile, dar te indoiesti atat de tare incat preferi sa-ti ascunzi zonele luminoase. O faci din teama de criticile, judecatile si comentariile altora pe care le pot face despre tine.
Regula ta de supravietuire iti aminteste ca, pentru a nu fi ranit, este intotdeauna mai bine sa ascunzi anumite zone.
8. Esti prizonierul indoielilor tale
Oamenii definiti prin abandon de sine sunt dominati de gandurile ruminative, cele care oxideaza toata valoarea si te hranesc cu indoieli. Acest lucru te face sa nu mai ai incredere in intuitia ta, in experienta dobandita si chiar in instinctele tale. Te percepi ca fiind falibil, desi pentru ceilalti pari a fi o persoana decisiva.
9. Actionezi in disonanta cu valorile tale
A nu trai in armonie dupa valorile cuiva doare. Face asta pentru ca, aproape fara sa-ti dai seama, actionezi si te misti in functie de valorile familiei sau partenerului tau, care pot fi foarte departe de ale tale. Altii sunt cei care te ghideaza si te conditioneaza in aproape orice aspect. Rezulta astfel un stil de viata marcat de nemultumire si nefericire.
Ingrijirea de sine este opusul neglijarii de sine. Acesta este cuvantul magic de care trebuie sa tii cont in cazul in care te identifici cu dimensiunile descrise aici. Este timpul sa privesti in interior si sa organizezi acel univers haotic si singuratic pe care l-ai lasat deoparte cu multi ani in urma, din cele mai diverse motive.
Este intotdeauna un moment bun pentru a dezvolta abilitati adecvate de management emotional, responsabilitate personala si asertivitate. Incepe prin a te uita in oglinda si a te conecta cu acea silueta pe care ai lasat-o deoparte prea mult timp. Acea persoana are nevoie de afectiune, validare si compasiune. In momentul in care o simti ca fiind cel mai bun aliat al tau, totul se va schimba in bine.
