Dieta cu mere pentru a reduce abdomenul

Dieta cu mere pentru a reduce abdomenul

Desi expertii nu recomanda sa se urmeze acest tip de dieta, exista cei care decid sa-si asume riscul si sa le incerce. Ai indoieli? Continuati sa cititi pentru a afla mai multe.

Dieta cu mere pentru reducerea abdomenului este foarte restrictiva. Din acest motiv, nu este indicat de urmat o perioada lunga. In principiu, se doreste a fi un plan alimentar pentru maximum o saptamana.

Persoanele carora le este greu sa slabeasca si au nevoie sa o faca pentru sanatatea lor, deoarece sunt expuse la diverse riscuri imediate, de obicei li se prescrie diete pe perioade de timp, astfel incat sa o poata realiza. Toate acestea sunt controlate si sustinute atat de medic, cat si de un nutritionist.

Faptul de a nu consuma o alimentatie suficient de satioasa, completa, variata si echilibrata poate determina organismul sa se descompuna rapid in diverse moduri si sa fie vulnerabil la boli. Acelasi lucru se intampla atunci cand o persoana obeza decide sa adopte o dieta fara sprijinul unui medic sau nutritionist.

Prin urmare, daca vrei sa slabesti intr-un mod eficient, dar sanatos, cel mai bine este sa urmezi recomandarile medicului de familie sau nutritionistului tau. Si daca vi se prescrie dieta cu mere, amintiti-va ca acesta nu este un mod de a manca pentru viata , ci pentru un moment anume.

Dieta cu mere, doar 1 saptamana

Ziua 1

Prima zi a dietei cu mere pentru reducerea abdomenului consta in consumul de mere impreuna cu cateva gustari. Cu toate acestea, in prezent, nutritionistii nu valideaza astfel de diete extreme. Din acest motiv, ca sa nu iti fie foame, poti pregati mese usoare, precum un file de merluciu la gratar cu salata.

Mic dejun

  • 2 mere + 1 paine prajita cu omleta de albus + 1 infuzie de menta.

Pranz

  • 1 file de merluciu la gratar cu lamaie + 1 portie de salata mixta + 1 mar (desert).

Cina

  • 3 mere. 

* Posibile gustari: iaurt fara zahar, degresat; morcovi cruzi, salate mixte cu dressing cu otet, sare, piper negru si un strop de ulei de masline.

Ziua 2

In a doua zi a dietei cu mere pentru a reduce abdomenul, vei adauga cateva salate de legume care te vor ajuta la combaterea foametei. Pentru a le imbraca, cel mai bine este sa folositi otet, sare si ulei de masline, in loc de maioneza.

In pansamente si preparate, retineti ca uleiul de masline va va oferi grasimi sanatoase, dar trebuie sa il utilizati intotdeauna cu moderatie.

Mic dejun

  • 1 mar + 1 paine prajita cu rosii, ulei de masline si sare + 1 pahar de lapte de soia, fara zahar (250 ml).

Pranz

  • 2 piept de pui la gratar + 1 salata (2 morcovi, 1 sfecla mica, frunze de menta, ulei de masline, sare si piper) + 1 mar (desert).

Cina

  • 2 mere.

Ziua 3

In a treia zi a dietei cu mere pentru a reduce abdomenul, corpul tau va incepe sa primeasca proteine ​​slabe de buna calitate. Aici puteti face cateva modificari daca sunteti vegetarian, cum ar fi branza sau sunca pentru tofu.

* Daca nu esti vegetarian, dar vrei alternative, foloseste iaurt in loc de sunca sau branza.

Mic dejun

  • 1 mar + 2 oua omleta + 1 felie de paine integrala cu avocado si piper negru.

    Pranz

  • 1 mar + salata (1 castravete + 1 rosie + ½ avocado + frunze de busuioc + 30 g branza de capra + sare + piper + ulei de masline).

Cina

  • 1 mar + salata (2 felii de sunca de curcan + 2 morcovi + ½ cana de broccoli fiert + sare + piper).

Ziua 4

In a patra zi a dietei cu mere pentru reducerea abdomenului, puteti consuma deja carbohidrati complecsi in cantitate mai mare.

Ce sa mananci pentru a accelera metabolismul si pentru a arde grasimile Te-ar putea interesa si: Ce sa mananci pentru a accelera metabolismul si pentru a arde grasimile

Cartoful si lintea va vor oferi fibre si va vor pregati stomacul pentru cand veti incepe sa mancati din nou o varietate de alimente. Le poti schimba cu alte leguminoase, daca preferi.

Mic dejun

  • Smoothie din 1 mar + 2 tulpini de telina + ½ sfecla mica + ½ pahar de lapte de soia neindulcit (125 ml). 

    Pranz 

    • 1 mar + supa de linte + 1 pahar suc de portocale sau limonada (250 ml). 

    Cina

    • 1 mar + supa de legume + ½ cartof fiert + 1 pahar de apa (250 ml). 

    Ziua 5

    Ultima zi a dietei cu mere pentru reducerea abdomenului este cea care ia in considerare cea mai mare cantitate si varietate de alimente. Ideea este sa va faceti corpul „pregatit” pentru a incepe sa adopte o dieta mai sanatoasa in viitor. 

    Daca nu va plac cartofii, schimbati-i cu cartofi dulci, linte sau fasole.

    Mic dejun

    • 1 mar + 2 oua fierte + legume prajite.

    Pranz 

    • 1 mar + peste copt + ½ cartof fiert + legume la abur.

    Cina

    • 1 mar + 5 nuci + ½ pahar de lapte de migdale (125 ml).

    Cateva consideratii

    Cand urmati dieta cu mere pentru a reduce abdomenul, amintiti-va sa nu va neglijati hidratarea , asa ca incercati sa beti suficienta apa pe tot parcursul zilei.

    • Incepeti-va ziua bea devreme un pahar cu apa pentru a va improspata si hidrata corpul. Credeti sau nu, acest lucru va va ajuta sa aveti mai multa energie.
    • Evita sa consumi bauturi racoritoare si bauturi industriale (ape aromate, sucuri, ceaiuri etc.), acestea fiind bogate in zaharuri chiar si atunci cand au eticheta light.
    • Daca intentionati sa consumati sucuri si smoothie-uri, asigurati-va ca sunt de casa si preparate cu ingrediente proaspete si sanatoase. De asemenea, evitati sa adaugati zahar si indulcitori.
    • Acordati prioritate consumului de alimente sanatoase, organice si proaspete . Incercati sa evitati alimentele ultraprocesate si congelate, deoarece nu ofera beneficii pentru sanatate.
    • Luati gustari intre mesele principale. Cele mai bune alegeri vor fi alimentele bogate in fibre si sarace in grasimi, cum ar fi fructele, legumele proaspete, iaurtul, laptele si nucile.

    Cauti o dieta sanatoasa de slabit?

    Ai indrazni sa incerci dieta cu mere pentru a reduce abdomenul? In acest caz, retineti ca ar trebui sa fiti foarte atenti, deoarece nu este cea mai recomandata optiune conform expertilor.

    Daca aveti intrebari despre cum sa aveti o dieta sanatoasa, consultati un nutritionist. Profesionistii va vor oferi optiuni personalizate sanatoase si sigure, care va vor ajuta si sa va atingeti obiectivele si, ulterior, sa le mentineti in timp.


    0,00 (0 voturi)

    Nu sunt Comentarii la Dieta cu mere pentru a reduce abdomenul

    Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

    ×
    kMarket