Ah, durerea de spate… ne-am descurca fara ea, nu? Din fericire, exista remedii naturiste pentru a scapa de aceasta durere acasa. De fapt, nu mai este nevoie sa multiplici masajele de tot felul punand in aplicare aceste cateva sfaturi. Ce se intampla cu corpul nostru cand avem dureri de spate? Suntem, printre altele, mult prea contractati. Prin urmare, trebuie sa gasim modalitati de a elimina aceste contractii pentru a oferi o usurare de durata. Spatele nostru este cel care va fi fericit!
Caldura, un aliat de alegere pentru a va relaxa diversele dureri de spate
In sfarsit, o scuza buna pentru a te relaxa intr-o baie fierbinte. Apa fierbinte va relaxa intr-adevar muschii durerosi.
Si pentru a dubla eficienta naturala a caldurii, mai multe sfaturi bunicii pot fi adaugate la baie.
De exemplu, lasati o mana de sare grunjoasa sau bicarbonat de sodiu sa se dizolve in apa. Aceasta va elibera imediat magneziu, care va avea o actiune antiinflamatoare si analgezica .
Un alt ingredient inteligent de scos din dulapuri: otetul de cidru . Turnati doua pahare mari in apa de baie pentru a simti ca muschii spatelui se relaxeaza mai mult.
In cele din urma, daca nu aveti ocazia sa va bucurati de o baie fierbinte, puteti aplica caldura local , direct in zona dureroasa, fie ca este vorba de dureri de gat sau dureri de spate.
In acest caz, foloseste o sticla cu apa calda sau o curea adaptabila pe care o gasesti la o farmacie. Din nou, relaxarea este imediata!
Remediile bunicii pentru a-ti ajuta spatele dureros
Scoarta de salcie alba, datorita proprietatilor sale analgezice si proprietatilor sale antiinflamatoare, calmeaza durerile de spate. Sub forma de tinctura mama, trebuie diluata intr-un pahar cu apa si luata departe de mese.
De asemenea, argila verde merita sa fie cunoscuta: este atat antiinflamatoare, cat si vindecatoare . Sub forma unei paste incalzite si aplicate sub forma de cataplasma, pe zona dureroasa, va detoxifia si calma durerile.
Ceaiurile din plante vin si ele in ajutor. Ghimbirul si turmericul in special sunt doua „super-alimente” cu efecte antiinflamatorii si analgezice care pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate.
In cele din urma, anumite uleiuri esentiale pot fi utile. Pentru a fi utilizat in masaj combinat cu uleiul de migdale dulci, de exemplu, uleiul esential de menta este atat analgezic, cat si antiinflamator si antispastic . Datorita mentolului, provoaca si un efect anestezic de raceala. Ideal pentru incordari, dureri sau crampe musculare.
Miscare, un prieten care iti doreste bine
Unul dintre principalii dusmani ai corpului este imobilitatea. Cu toate acestea, atunci cand te simti „blocat” in spate, primul instinct este adesea sa te opresti din miscare pentru a evita durerea. Este timpul, dimpotriva, sa puneti ceva miscare inapoi in spate.
Pentru a face acest lucru, amintiti-va sa il intindeti pentru a va exercita usor si a relaxa toti muschii coloanei vertebrale.
In primul rand, puteti rotunji succesiv si usor spatele, apoi il scobiti , stand cu picioarele departate la latimea soldurilor.
Apoi, pentru a lucra axa vertebrala , te poti inspira dintr-un exercitiu de sofrologie. Pentru a face acest lucru, stai pur si simplu cu spatele drept de data aceasta, intotdeauna cu picioarele departate la latimea soldurilor si roteste-ti pelvisul, lasand bratele sa urmeze miscarea in mod natural. Partea inferioara a corpului ramane puternica, dar partea superioara a corpului isi recapata treptat flexibilitatea.
Aceasta ultima postura care solicita bland intregul corp poate oferi o reala alinare in cazurile de cruralgie de exemplu, care poate genera dureri intense in zona inferioara a spatelui dar si in partea din fata a coapsei si pe tot corpul.picior pana la picior.
Respiratia, un instrument de alegere pentru a elimina tensiunea spatelui
Pentru a actiona direct asupra circuitului durerii, nu exista nimic ca respiratia. De fapt, vei reusi sa aduci oxigen in muschii tai si sa promovezi astfel relaxarea acestora.
Pentru a face acest lucru, puteti pur si simplu sa va petreceti cateva minute din zi pentru a respira cu atentie .
In picioare, de exemplu, asezati o mana pe stomac si cealalta pe partea inferioara a spatelui si inspirati lung in timp ce observati ca stomacul se extinde si expirati lung in timp ce observati stomacul gol.
De asemenea, puteti practica respiratia abdominala in pozitia cea mai confortabila pentru dvs., stand sau intins, si repetati-o de cate ori este necesar in timpul zilei, dimineata, pranzul si seara.
In caz de durere ascutita si brusca, poate fi util sa opriti durerea la sursa prin respiratie patrata . Apoi va trebui sa inspirati, sa va blocati respiratia, sa expirati si sa va blocati din nou respiratia. Toate acestea in timp ce numarati patru secunde in cap la fiecare pas. Repetati de mai multe ori la rand pana cand simtiti usurare.
Precautii: solicitati intotdeauna sfatul unui profesionist din domeniul sanatatii inainte de a utiliza remedii naturiste, in special la femeile insarcinate si la copii.
Acum aveti chei simple si eficiente pentru a va ingriji spatele acasa. Usor accesibile, retetele bunicii pot salva ziua. Mai mult, dupa cum ati inteles, cu totii avem resurse prezente in mod natural in noi pe care le putem activa atunci cand avem nevoie de moliciune si usurare. Deci, ai grija de spatele tau!
