Ati auzit vreodata de Yogaterapie? Daca da, poate ca l-ati asociat direct cu o clasa de yoga „clasica”. Exista, totusi, unele diferente. Yogaterapia este utilizarea specifica a instrumentelor de yoga aplicate in domeniul sanatatii. Terapia yoga, asa cum este descrisa in acest articol, este cea predata la Institut De YogaTherapie (IDYT).
Respiratia: baza comuna
Numeroase studii au aratat ca starea de bine vine din respiratie. Yoga ii ofera un loc mare in timpul orelor, unde veti auzi „Inhalati”, „Exhalati” pentru a va ghida pe tot parcursul sesiunii.
In timpul sprijinului Yogaterapiei, respiratia are, evident, un loc primordial. Intr-un mod putin diferit, pentru ca nu inlantuim posturile una dupa alta.
Inceputul sesiunii incepe cu un moment de autoobservare a respiratiei . Este important sa acordati acest timp pentru ca persoana sa-si poata vedea progresul pe masura ce exercitiile progreseaza.
Apoi, poate fi oferita o respiratie specifica mentinand corpul nemiscat (intins, asezat sau in picioare). Uneori , coordonarea gesturilor simple si a respiratiei este cea care va fi favorizata.
Dar sa nu uitam de miscare!
Restabilirea miscarii unui corp dureros sau sedentar poate reprezenta o provocare. Cu toate acestea, corpul nostru trebuie sa se miste. In ambele practici, posturile trebuie adaptate la posibilitatile elevului.
In timpul sedintelor de Yogaterapie sunt favorizate miscarile simple , astfel incat elevul sa nu aiba dificultati in a le face acasa si sa se bucure de el. Accentul se pune pe sentimentele corpului in timpul exercitiilor fizice. Nu lucram niciodata in opozitie cu corpul si actiunea propusa nu trebuie sa provoace durere. Dimpotriva, persoana este sustinuta sa simta fluiditate in miscarile sale astfel incat miscarea si respiratia sa devina altceva decat un tot placut!
Celalalt punct foarte important este progresivitatea! Nu are rost sa vrei sa mergi repede, sa nu te grabesti face parte din invatarea sa ai grija de tine.
Este mai util sa faci cate putin in fiecare zi pentru ca amplitudinea si puterea sa revina decat sa vrei sa faci o sedinta intensa din cand in cand.
Deci care sunt diferentele?
Principala diferenta este obiectivul! O clasa de yoga, mai ales daca este de grup, nu are un obiectiv de sanatate vizat chiar daca aduce multe beneficii pe termen mediu si lung.
Yogaterapia, dimpotriva, raspunde unei probleme traite de student. Imbogateste abordarea yoga si adanceste obiectivele de usurare, liniste, intinerire, ingrijire… Relatia dintre ghid si elev se stabileste printr-o legatura de ascultare autentica gratie schimburilor asupra sentimentelor fizice si emotionale ale persoanei si aceasta. intr-un cadru spatiu-timp confortabil si sigur.
In prima sesiune problema se stabileste printr-o discutie intre student si practician, instrumentele propuse ulterior vor fi intotdeauna alese pentru a raspunde acesteia. Elevul este ghidat pe parcursul exercitiului, apoi este interogat despre sentimentele sale imediate. Daca este necesar, posturile si respiratia sunt adaptate astfel incat practica sa ramana intotdeauna placuta.
Ideea este ca persoana sa repeta acasa exercitiile vazute in sedinta pentru a le face proprii, pentru a le observa pe cele care ii lucreaza si pentru a vedea evolutia de-a lungul saptamanilor. In acest fel, el sau ea va deveni rapid independent in practica sa si va putea gasi un corp mai calm si mai functional . Aceasta implica faptul ca studentul trebuie sa se angajeze la inceputul urmaririi, deoarece doar practica regulata permite efecte pe termen lung.
Punct important: practicarea acasa nu inseamna deloc impunerea a 1 ora de yoga pe zi, ci mai degraba sa luati in mod regulat 5-10 minute de timp de explorare .
Respiratia, posturile, asta-i tot?
Nu, persoana este luata in considerare in ansamblu si in specificul sau (mental, fizic, cognitiv, emotional, comportamental) pentru a promova schimbarea.
In timpul intalnirii cu elevul sunt puse sub semnul intrebarii toate aspectele vietii acestuia: alimentatia, ritmul de viata, somnul, interactiunile sociale etc.
Yogaterapia are, de asemenea, instrumente specifice care sa-l ajute pe student sa faca un bilant al sentimentelor sale corporale sau emotionale. In acest fel, va fi mai usor sa observati ce se intampla si sa faceti un pas inapoi.
Deci, pe care sa o aleg?
In primul rand, cele doua sunt perfect compatibile!
Cursul de yoga se bazeaza pe miscare si respiratie constienta. Este adesea un curs pe care il facem saptamanal si care ne permite sa ne simtim bine. Practicarea in grup poate fi un plus, deoarece creeaza legaturi sociale si ne atrage in energia colectiva.
Sprijinul terapiei yoga este structurat in jurul unei probleme specifice (durere, lipsa de energie, somn, digestie, sprijin in fata unei patologii etc.) pentru a oferi elevului instrumentele adecvate pentru a-si recapata linistea, un corp mai functional si ameliorarea generala pe termen lung. Angajamentul si seriozitatea persoanei ii vor permite sa devina independente dupa cateva sedinte.
Monitorizarea trebuie facuta in plus fata de monitorizarea medicala in caz de patologie.
