Spre deosebire de un atac de cord, un atac de panica nu prezinta un risc pentru sanatatea ta. Cu toate acestea, indiferent daca suferiti de atacuri de panica izolate sau ocazionale, exista solutii. Psihoterapia precum terapia cognitiv-comportamentala este recomandata pentru tulburarile de panica. Descoperiti fisierul nostru de tratament si solutie pentru atacul de panica pentru a va ajuta sa va gestionati atacurile.
Tratamentul de urgenta al simptomelor unui atac de panica
Atacurile de panica, numite si atacuri de anxietate acuta, apar brusc. Tratamentul de urgenta al crizei are ca scop reducerea simptomelor dumneavoastra psihologice si fizice . Ca prim pas, ar trebui sa incerci sa renunti la sentimentul tau de moarte iminenta. Pentru a va ajuta sa va relaxati, schimbati-va ritmul respirator. Inchideti gura, respirati incet si profund. Preferati respiratia abdominala mai degraba decat cea toracala.
Medicamente pentru un atac de anxietate sau tulburare de panica
Tratamentul medicamentos poate fi dat atunci cand simptomele atacului de anxietate sunt foarte intense. Medicul dumneavoastra va poate prescrie apoi benzodiazepine anxiolitice. Luarea acestui medicament ajuta la controlul atacului de panica si a simptomelor acestuia . Un neuroleptic poate fi folosit in cele mai grave situatii. O tulburare de panica este atunci cand o persoana experimenteaza atacuri de anxietate timp de o luna. Daca pacientul sufera de aceasta tulburare, este adesea recomandabil sa se ia un tratament de baza care sa completeze terapia.
Luarea medicamentelor antidepresive ajuta la prevenirea aparitiei atacurilor de panica. Cele mai frecvent prescrise antidepresive sunt inhibitorii recaptarii serotoninei. In anumite cazuri, pot fi recomandate antidepresive din familia imipraminei. Actiunea antidepresivelor asupra creierului nu este instantanee. De fapt, se simte abia dupa o luna si jumatate pana la trei luni. Prin urmare, medicul dumneavoastra va poate prescrie anxiolitice la inceputul tratamentului pentru a va ameliora simptomele in timpul unui atac.
Tratamente de psihoterapie pentru atacuri de panica si tulburari de anxietate
Psihoterapia poate imbunatati considerabil starea de sanatate a unei persoane care sufera de tulburari de anxietate. De fapt, tratamentul cu terapie poate reduce simptomele sau elimina atacurile de panica. Exista doua forme de terapie frecvent utilizate . Terapia cognitiv comportamentala, numita si CBT si asa-numita terapie de expunere. Acest tip de terapie isi propune sa va invete cum sa va gestionati si sa va infruntati anxietatea, frica si stresul.
Tratarea tulburarii de panica cu terapie cognitiv-comportamentala
Terapia cognitiv comportamentala cauta problema la sursa si localizeaza credintele eronate. Astfel, aceasta terapie va permite sa va schimbati atitudinea fata de situatiile de care va temeti. Are ca scop gestionarea, dar si prevenirea atacurilor de panica. Va ajuta sa va corectati impresiile de catastrofa iminenta , in special in cazurile de agorafobie. O sesiune de terapie cognitiv comportamentala dureaza intre 30 de minute si 1 ora. In timpul sesiunii, urmati o agenda care va fi stabilita in prealabil.
In timpul sedintei, terapeutul va prezinta diferite exercitii.
- Exercitiul cognitiv care consta in tintirea gandurilor nepotrivite sau nerealiste pentru a le modifica.
- Exercitiile comportamentale va permit sa invatati noi comportamente pentru a reactiona diferit la frica si anxietatea dvs.
- Exercitiile corporale te invata sa te calmezi psihologic si fizic.
- Exercitiul emotional consta in intelegerea si acceptarea emotiilor tale pentru a le regla mai bine.
Intre fiecare intalnire, va trebui sa efectuati acest tip de exercitiu pentru a lucra la sursa anxietatii tale. In functie de nevoile tale, terapia cognitiv-comportamentala poate dura cateva saptamani sau cateva luni.
Tratamentul atacurilor de anxietate si anxietatea de expunere
Terapia prin expunere poate fi utilizata in timpul terapiei comportamentale. Consta in a te expune treptat si repetat la declansatorul atacurilor tale de panica. Exista doua variante ale terapiei de expunere: inundatii si expunere gradata. Inundarea implica expunerea la stimulul care induce anxietatea timp de 1 pana la 2 ore. Cu toate acestea, aceasta tehnica poate fi neplacuta si, mai presus de toate, prost tolerata. Expunerea graduala consta in a va oferi un anumit control asupra duratei si frecventei expunerii la obiectul anxietatii dumneavoastra.
In timpul unei sesiuni de terapie prin expunere, esti expus in realitate sau imaginatie declansatorului anxietatii tale. In timpul expunerii, daca aveti simptome, medicul dumneavoastra va va invata apoi cum sa le gestionati. Aceasta implica invatarea exercitiilor de respiratie sau proiectarea catre vizualizari mai pasnice. Pe masura ce sesiunile progreseaza, esti expus tot mai mult la situatia de temut. Sunteti insotit de medicul dumneavoastra care este acolo pentru a va linisti si pentru a va invata sa va controlati frica si stresul.
Care sunt solutiile pentru a preveni un atac de panica?
Pe langa tratamentul si terapia dvs., exista si solutii care va ajuta sa preveniti atacurile de panica . Un stil de viata sanatos, exercitii de relaxare si respiratie sau chiar medicamente pe baza de plante va pot ameliora simptomele si atacurile.
Un stil de viata sanatos pentru a combate atacurile de panica
Este important sa adoptati un stil de viata sanatos daca suferiti de atacuri de panica. De fapt, acest lucru ajuta la reducerea simptomelor si a aparitiei atacurilor de anxietate. Pentru a face acest lucru, trebuie sa practicati zilnic exercitii de respiratie . Exercitiile fizice joaca, de asemenea, un rol important in gestionarea stresului. Pentru a evita agravarea atacurilor de panica, evitati sa beti cafea si alcool.
Medicament din plante pentru ameliorarea simptomelor atacurilor de anxietate
Potrivit lui Vidal, exista anumite plante care ajuta la simptomele de anxietate usoara. Valeriana ajuta la reducerea tulburarilor de somn datorate anxietatii . Actiunea sa nu ar fi imediata si ar necesita doua pana la patru saptamani de utilizare. Hameiul contine compusi oxigenati despre care se crede ca provoaca efecte sedative. Cu toate acestea, cel mai bine este sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a utiliza ierburile. Intr-adevar, anumite plante precum valeriana pot interactiona cu alte medicamente.
