Daca dormi bine ar insemna sa-ti reglezi bine emotiile? Somnul si visele sunt stari misterioase, ale caror functii sunt inca explorate de cercetatorii in neurostiinta, in special de reglare a emotiilor. Un studiu recent realizat de cercetatorii de la Universitatea de Stat din Montana (Statele Unite) care a sintetizat peste 50 de ani de cercetari privind lipsa de somn si starea de spirit sugereaza o legatura fara precedent intre somn si emotii. Mai precis, o calitate mai slaba a somnului, definita ca perioade de veghe prelungita, durata scurta a somnului si/sau trezirile nocturne, ar putea influenta negativ functionarea emotionala.
Drept urmare, influenteaza starile de spirit pozitive, punandu-i pe cei afectati la un risc mai mare de simptome de anxietate. Cercetatorii au pornit de la observatia ca, in societatea noastra in mare parte lipsita de somn, cuantificarea efectelor pierderii somnului asupra emotiilor este esentiala pentru a promova sanatatea psihologica.
Pentru a ajunge la aceasta concluzie, cercetatorii au analizat datele din 154 de studii care se intind pe cinci decenii, cu un total de 5.715 de participanti. In toate aceste studii, somnul participantilor a fost intrerupt pentru una sau mai multe nopti, unii chiar ramanand treji pentru o perioada prelungita in unele experimente. In alte studii, li s-a permis o durata mai scurta de somn decat de obicei sau au fost treziti periodic pe tot parcursul noptii. Fiecare cercetare a masurat, de asemenea, cel putin o variabila legata de emotii dupa acest tip de experienta, cum ar fi starea de spirit raportata de participanti, raspunsul lor la stimuli emotionali si masurile simptomelor tulburarilor depresive si/sau anxioase.
In general, echipa stiintifica a descoperit ca toate cele trei tipuri de pierdere a somnului testate (veghe prelungita, durata redusa a somnului si treziri intermitente) au condus la mai putine emotii pozitive, cum ar fi bucuria, fericirea si multumirea in randul participantilor, precum si o crestere a simptomelor de anxietate, cum ar fi ca ritm cardiac rapid si ingrijorare crescuta.
„Peste 30% dintre adulti si pana la 90% dintre adolescenti nu dorm suficient”
Dupa cum explica Cara Palmer, co-autor principal al studiului si director al Laboratorului de somn si dezvoltare de la Universitatea de Stat din Montana, „ Cel mai mare efect observat in mod constant a fost ca pierderea somnului a scazut starea de spirit pozitiv. In plus, a adus cu sine un sentiment tot mai mare de aprehensiune. » De asemenea, se dovedeste ca atunci cand traiesc situatii emotionale, oamenii care au fost lipsiti de el au reactionat diferit fata de cei care au avut o cantitate suficienta.
„ Acest lucru s-a intamplat chiar si dupa perioade scurte de pierdere a somnului, cum ar fi sa stai treaz cu o ora sau doua mai tarziu decat de obicei sau dupa ce ai pierdut doar cateva ore de somn.” Prin urmare, am constatat ca pierderea somnului a crescut simptomele de anxietate si a atenuat excitarea ca raspuns la stimulii emotionali. » , adauga ea. Specialistul considera, totusi, ca sunt inca necesare studii suplimentare pentru a confirma aceste rezultate, asigurandu-se ca includerea unui esantion de varsta mai divers pentru a intelege mai bine modul in care lipsa somnului afecteaza oamenii de diferite varste.
Si din motive intemeiate, ea spune ca „ cercetarile au relevat ca mai mult de 30% dintre adulti si pana la 90% dintre adolescenti nu dorm suficient. Nu stim cum pierderea somnului poate afecta functionarea emotionala, in special la copii sau adolescenti, dar acestia pot fi mai vulnerabili la aceasta deoarece creierul lor este inca in curs de dezvoltare. ”, noteaza ea. De asemenea, va implica analizarea efectelor mai multor nopti de pierdere a somnului si a diferentelor individuale pentru a descoperi de ce unii oameni sunt mai vulnerabili decat altii la efectele pierderii somnului si examinarea acestor efecte in diferite culturi, deoarece majoritatea cercetarilor sunt efectuate in Statele Unite.
Totusi, echipa stiintifica considera ca implicatiile acestei cercetari pentru sanatatea individuala si publica sunt deja considerabile. „ Sectoarele susceptibile de a dormi mai putin, cum ar fi asistenta medicala si transportul, ar trebui sa adopte politici care sa acorde prioritate somnului pentru a atenua riscurile pentru functionarea in timpul zilei si bunastarea mentala a angajatilor lor. „, spune Cara Palmer.
In cele din urma, cercetatorii doresc sa stabileasca in curand daca privarea completa de somn are un impact negativ mai mare asupra emotiilor si dispozitiei decat pierderea incompleta sau partiala a somnului sau somnul fragmentat. Retineti ca un studiu anterior publicat de cercetatori membri ai Institutului pentru creier si ai Spitalului Pitie-Salpetriere a demonstrat ca reactiile la situatiile emotionale erau mai importante in ceea ce priveste somnul paradoxal sau miscarile rapide ale ochilor, comparativ cu somnul profund.
Ca o reamintire, somnul paradoxal este poreclit si somn REM, pentru Rapid Eye Movement deoarece in aceasta faza a somnului ochii se misca, in timp ce restul corpului este paralizat. In aceasta perioada apar majoritatea viselor cu continut emotional intens, stiind ca cortexul frontal proceseaza multe dintre aceste emotii in timpul starii de veghe, dar pare paradoxal tacut in timpul somnului REM. Pentru ca fie ca este vorba de vise sau de cosmaruri, somnul nostru este deja bogat in emotii.
