Sfaturi de top pentru a va imbunatati jocul de tenis

Lucrul grozav la tenis este ca te poti apuca de el la orice varsta.  De fapt, tenisul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru adulti in varsta si copii pentru a juca impreuna, deoarece este usor de jucat si are un plafon inalt pentru jucatorii mai competitivi. 

Avand in vedere popularitatea tenisului la cote maxime, suntem aici pentru a va impartasi sfaturile expertilor nostri pentru a intra in joc si a profita la maximum de timpul petrecut pe teren.

De ce am nevoie pentru a incepe sa joc tenis?

Tot ce aveti nevoie pentru a incepe sa jucati tenis este un adversar, unde sa jucati, cate o racheta si o minge. In functie de experienta si abilitatile tale, o poti lua cat de usor iti place. Poate doriti sa va scufundati direct intr-un joc, set sau meci, caz in care este bine sa mai aveti cateva mingi la indemana.

Asa cum este cazul majoritatii sporturilor, puteti cheltui cat de mult sau cat doriti pe o racheta. Va recomandam sa gasiti un pret care sa functioneze pentru dvs. si sa obtineti un model cu recenzii bune.

Cotul de tenis te-a dat jos? Faceti clic aici pentru a afla mai multe despre recuperarea vatamarilor

Ce ar trebui sa ma imbrac pentru a juca tenis?

Daca jucati tenis in parc pentru prima data, purtati pantaloni scurti largi si un top sport, confectionat dintr-o tesatura flexibila care elimina umezeala, daca puteti. Acest stil de material va ajuta atunci cand incepeti sa transpirati. Puteti cumpara pantofi de specialitate pentru a juca tenis, totusi o pereche de pantofi de alergare de buna calitate sunt perfecte pentru incepatorii care se deplaseaza pe teren.

Daca joci pentru prima data intr-un club sau intr-un loc mai prestigios, merita sa cercetezi daca au sau nu o cerinta privind codul vestimentar din timp.

Tipuri de lovituri de tenis

Denumite si lovituri, loviturile tale sunt ceea ce vei folosi pe teren. Vizionarea si imitarea tehnicilor fundamentale pe care jucatorii profesionisti le-au petrecut mii de ore le-au perfectionat contribuie in mare masura la imbunatatirea propriului joc. 

Cum imi imbunatatesc jocul de tenis?

Toata lumea stie ca practica face perfecta. Daca va intrebati cum sa progresati cel mai bine pe teren, va oferim acoperire. 

Este important sa stapanesti elementele de baza si sa intelegi principiile de baza pozitionale si functionale din centrul jocului. 

Poti obtine acest lucru lucrand indeaproape cu un antrenor, sau jucand sau vorbind cu cineva cu multa experienta in joc.

Imbunatatirea tine de consistenta. Multi oameni iau tenis pentru cateva luni in timpul verii si nu mai joaca decat un an mai tarziu. Pentru a va imbunatati cu adevarat, trebuie sa jucati in mod regulat. In timpul iernii, luati in considerare cautarea unui teren acoperit in apropiere daca doriti serios sa va mentineti jocul consistent.

Te-ar putea interesa si: 3 sfaturi de design interior pentru sediul companiei tale

Care sunt beneficiile pentru sanatate ale jocului de tenis?

Tenisul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru sanatatea cardiovasculara. Deplasarea in jurul curtii punct dupa punct este excelent pentru sanatatea inimii si pentru mentinerea flexibilitatii pe masura ce imbatranim. Miscarile unice implicate in servirea si jocul unei game largi de lovituri sunt excelente pentru sanatatea articulatiilor si incurajeaza dezvoltarea musculara.

Tenisul este, de asemenea, o modalitate excelenta de socializare. Sa joci impotriva unui prieten sau sa organizezi un meci de dublu cu alti doi in timpul verii este o modalitate excelenta de a ramane activ si sanatos in timp ce te bucuri de distractie competitiva la soare.

Ce altceva face tenisul grozav?

• Tenisul poate fi jucat atat de copii, cat si de adultii in varsta
• Tribunalele gratuite in sus si in josul tarii reduc costurile si maximizeaza accesibilitatea
• Ritmul rapid face un antrenament muscular si cardiovascular excelent
• Rotatia si miscarea umerilor sunt excelente pentru a minimiza durerile articulare
• Spre deosebire de alte sporturi sezoniere pe iarba, terenurile dure va permit sa jucati tenis pe tot parcursul anului
• Exista variante ultra-accesibile pentru cei cu probleme de mobilitate
• Sportul are un avantaj competitiv pentru cei cu un plafon de calificare mai mare
• Nu trebuie sa petreci timp jongland cu programele pentru a forma o echipa

Nu va neglija niciodata incalzirea

Tenisul este un joc stop/start care cere mult de la corpul tau. Indiferent la ce nivel jucati, trebuie sa intrati usor intr-un meci pentru a preveni accidentarea brusca. Fantezi, viraje si sprinturi scurte si ascutite va pot face ravagii articulatiilor, muschilor si tendoanelor daca nu va incalziti corect.

Incalzirea arata diferit pentru fiecare. Prioritati mentinerea calda si intinderea zonelor centrale (umerii, ischiochimbiolarelor, spatele si genunchii) care sunt predispuse la strangere.

Am suferit o accidentare

Tenisul este un joc rapid care poate duce cu usurinta la accidentari daca nu suntem atenti. Daca v-ati ranit jucand si nu sunteti sigur de recuperare si reabilitare, intalnirea cu un kinetoterapeut va poate ajuta sa va intoarceti rapid la starea de bine.

Te-ar putea interesa si: Implant dentar și tratamente ortodontice: nu e niciodată prea târziu pentru un zâmbet perfect

Invatarea regulilor tenisului

Regulile tenisului sunt simple. Daca vrei sa te bucuri de un meci competitiv cu adversarul tau, este important sa-l cunosti. Exista, asa cum este cazul majoritatii sporturilor, si o multime de reguli de nisa pe care le vei prelua pe parcurs.

Ideea jocului este de a lovi mingea peste fileu, mentinand-o in interiorul liniilor marcate pe teren. Liniile mai largi marcheaza terenul „dublu” atunci cand joci cu patru persoane, iar cararile interioare marcheaza un teren „single”.

Daca lovesti fileul sau mingea aterizeaza in afara acestor linii, adversarul tau primeste un punct. Sistemul de puncte este putin tehnic, asa ca merita sa faci cateva cercetari daca esti interesat sa inregistrezi un joc, un set si un meci adecvat.

Gasirea unui teren pe care sa joace

British Heart Foundation estimeaza ca exista peste 10.000 de terenuri de tenis gratuite in Marea Britanie. Daca exista un parc local pentru tine care are terenuri gratuite, merita sa profiti la maximum de acestea. Exista mai multe instrumente si aplicatii online disponibile pentru a gasi instante locale. Pur si simplu introduceti codul postal sau adresa si aplicatia va va oferi o lista cu tribunalele din apropiere.

O serie de centrele noastre de sanatate si bunastare au terenuri de tenis interioare si exterioare disponibile la fata locului. Disponibil pentru rezervare daca sunteti membru, acestea ofera acces la facilitati premium care scot la iveala tot ce este mai bun din jocul dvs.

Exista diferite tipuri de terenuri de tenis?

In mod traditional, tenisul poate fi jucat pe una dintre cele patru suprafete. Pentru incepatorii care se joaca in parc, terenul local va fi probabil o combinatie de beton si pietris. Cunoscuta sub numele de „terenuri dure”, aceasta suprafata este buna pentru inceput si ii complimenteaza bine pe incepatori.

Exista trei patru suprafete principale pe care se joaca jocul la un nivel superior, care sunt iarba, argila si iarba artificiala (sau covorul).

Daca suferiti de dureri articulare sau probleme de mobilitate, platirea pentru a juca pe un teren de iarba poate atenua presiunea si tensiunea de pe articulatii, deoarece gazonul ofera amortizare sub picioare.

Sunt prea batran sa joc tenis?

Niciodata nu este prea tarziu sa incepi sa joci tenis. Indiferent daca ai 25 sau 75 de ani, tenisul are ceva pentru toata lumea. Cu conditia sa loviti o minge, va puteti bucura de joc chiar daca nu aveti mobilitate pentru a va deplasa rapid pe teren. Versiuni de mers pe jos si variatii de ritm mai lent ale jocului au fost chiar dezvoltate pentru a atrage mai multi adulti in varsta in tenis. 

---