Visezi sa dormi ca un bebelus? Cu toate acestea, pe masura ce anii trec, acest vis vi se pare din ce in ce mai inaccesibil? Dormitul ar aduce mai bine o schimbare decisiva in viata ta? Impreuna vom descoperi cum functioneaza hipnoza si de ce este recomandata in special in cazurile de tulburari de somn.
Tulburari de somn: multi francezi ingrijorati
Potrivit Inserm, in Franta, una din trei persoane este afectata de o tulburare de somn . Lipsa somnului creste riscurile:
- accidente, uneori foarte grave,
- cancer,
- si diabet,
- boli cardiovasculare,
- si provoaca cresterea in greutate pana la obezitate.
Hipnoza pentru somn, principiul
Hipnoza face posibila ca tiparele mentale care te tin treaz noaptea sau te trezesc prea devreme sa fie depasite. Sa ne uitam mai intai la principiul hipnozei pe care il experimentati zilnic, inainte de a discuta despre principiul sprijinului de la un practicant de hipnoza.
Hipnoza, naturala in viata de zi cu zi
In fiecare zi treci sub hipnoza de mai multe ori. In aceasta stare, creierul tau este mai putin conectat la lumea exterioara. Asimileaza cele mai recente evenimente si informatii primite.
Sa detaliem impreuna aceasta stare de hipnoza pe care o experimentati de mai multe ori pe zi:
Vizualizeaza : in fiecare secunda, sistemul tau nervos primeste 1 pana la 3 milioane de informatii . Creierul tau sintetizeaza aceste informatii in timp real, fara ca tu sa-ti dai seama. Diagramele pentru sintetizarea acestor informatii sunt unice pentru dvs. Sunt construite in principal in primii ani de viata. Deci, daca creierul tau face java atunci cand vrei sa dormi , este foarte probabil sa fi fost programat, programat in el, pentru o perioada foarte lunga de timp.
De cateva ori pe zi , creierul tau intra intr-un mod in care iti poate schimba tiparele mentale. In special, adapteaza modul in care reactionezi emotional la evenimente. Aceasta stare poate fi foarte scurta, dureaza cateva minute si corespunde starii de hipnoza . Cu siguranta ai reusit sa-l observi atunci cand esti total absorbit de un semineu, de un film sau cufundat intr-o carte.
Cand intri intr-o stare de hipnoza:
- Constientizarea voastra se intoarce din exterior spre interior .
Esti constient, intr-un mod diferit. Vorbim de o stare alterata de constiinta . - tiparele tale automate sunt inhibate ,
- si poti experimenta emotii exaltate .
Intensitatea emotiilor poate fi modificata in voie sub hipnoza si este o parghie puternica pentru a va transforma tiparele si functionarea.
Sprijin prin hipnoza
Acum stii ca prin hipnoza iti modifici deja tiparele mentale zilnic. Alegeti sa fiti insotit de un practicant de hipnoza, astfel incat acesta sa va poata ghida catre aceasta stare foarte placuta si sa va ofere sugestii personalizate pentru a va transforma.
Principiul sprijinului prin hipnoza este:
- Pentru a crea o legatura profunda de incredere cu medicul dumneavoastra.
- Sa afli impreuna cu el care cale ar fi cea mai favorabila spre obiectivul tau. Relaxati-va : in timp ce experimentati hipnoza, vor aparea semne pentru a confirma aceasta cale sau a deschide una noua.
- Si pentru a experimenta pe deplin sprijinul pe care ti-l va oferi. Pentru a face acest lucru, puteti accepta pe rand sugestiile practicianului sau le puteti modifica direct, astfel incat sa vi se potriveasca mai bine.
De ce te opreste creierul sa dormi?
Subconstientul tau crede intotdeauna ca face ceea ce este mai bine pentru tine. Daca te impiedica sa dormi sau te trezeste prea devreme, este pentru ca el crede ca asta vrei. Poate ca isi spune „Mai bine sa stai treaz, sa te trezesti”. Lucrarea sub hipnoza va consta in inlocuirea acestor tipare limitative cu ceva de genul:
„Voi intampina somnul ca un prieten si il voi lasa sa ma insoteasca pentru timpul necesar pentru a dizolva TOATE oboseala acumulata .
Ma voi trezi perfect odihnita, pentru a trai pe deplin cea mai buna zi din toate timpurile.”
Practicianul in hipnoza Ericksoniana foloseste convingerile tale, ceea ce ai in minte. De exemplu, s-ar putea sa deveniti constienti de faptul ca, pe masura ce imbatraniti, glanda pineala produce melatonina mai putin eficient. Acest hormon este necesar pentru a adormi si a ramane adormit. De exemplu, el ar putea sugera sa va mentineti glanda pineala sub hipnoza. Subconstientul are puteri imense atunci cand stim sa-i vorbim. Cu toate acestea, ai si partea ta de lucru in lumea fizica: partea ta constienta este cea care, de exemplu, iti poate aranja camera astfel incat sa nu existe lumina pe toata durata somnului tau .
Cum se foloseste hipnoza pentru somn?
Aici vei descoperi cum un practicant de hipnoza Ericksonian te poate ghida catre nopti linistite.
Aflati de unde porniti
Sprijinul dumneavoastra pentru un somn mai bun din partea unui practicant de hipnoza Ericksonian incepe cu o anamneza. In timpul acestei sesiuni, el va va ajuta sa va disecati problema si contextul acesteia. Scopul este de a colecta elementele care sa va ajute sa va ghidati cat mai bine subconstientul spre solutionarea lui, in cadrul urmatoarelor sedinte. Acest schimb aprofundat permite adesea realizari puternice, zguduindu-va tiparele limitative. Este foarte interesant sa vezi progresele pe care le-ai fi putut face dupa aceasta prima sedinta, desi munca sub hipnoza nu a inceput.
Poti fi hipnotizat?
Poti fi optimizat de la varsta de 7 ani. Daca ati suferit un accident vascular cerebral sau luati medicamente, spuneti medicului dumneavoastra in hipnoza.
In cabinet si in consultatie la distanta, avem timpul necesar pentru a pune sub hipnoza pe oricine o cere. Si de la o data la alta, te vei intoarce din ce in ce mai repede la aceasta stare placuta de transa hipnotica. Ghidat de catre practicant, acest lucru poate dura cateva minute, uneori cateva secunde. Daca detineti controlul in mod deosebit, va poate dura pana la douazeci de minute pentru a va lasa sa alunecati in aceasta stare de relaxare profunda . Important este sa incerci ceea ce iti ofera practicianul .
Hipnoza si practica intre sesiuni
A doua sesiune, si urmatoarele, daca este cazul, se desfasoara in trei etape:
- In primul rand, un schimb despre progresul dumneavoastra si dificultatile reziduale, precum si despre obiectivul avut in vedere pentru sesiune.
- Practicianul de hipnoza Ericksonian recomandat iti va aminti ca in orice moment in timpul sedintei ramai in control deplin asupra a ceea ce se intampla, pentru a pastra doar ceea ce este bun pentru tine .
- Transa hipnotica, in timpul careia te lasi ghidat de catre practicant, datorita calitatii legaturii create in prealabil. In aceasta stare alterata de constiinta, mintea ta este in repaus . Daca sugestiile medicului dumneavoastra va vor aduce mult mai mult pentru noptile care urmeaza, doar restul din timpul sesiunii este un bonus frumos.
- In sfarsit, o scurta discutie pentru a va pune de acord asupra a ceea ce va trebui sa faceti in zilele urmatoare pentru a va indrepta spre obiectiv. Fiecare sesiune te face sa progresezi. Momentul in care devii constient de progres variaza de la sesiune la sesiune. Acest lucru poate fi imediat, in orele care urmeaza sau in zilele care urmeaza.
Pregateste-te sa dormi mai bine cu hipnoza
Daca citesti aceste randuri, este pentru ca trebuie sa dormi mai bine cat mai curand posibil.
Sa deschidem impreuna drumul catre nopti mai bune , pentru a facilita munca de sprijin prin hipnoza. Va sugerez sa va relaxati profund . Astfel vei fi mai sensibil la aceasta activitate de sprijin pe care o poti intreprinde. Tot ceea ce se schimba ca urmare a experientei pe care urmeaza sa o traiesti va fi pozitiv pentru sprijinul tau.
Hipnoza sau autohipnoza?
Pentru a dormi mai bine si, in general, pentru a progresa spre obiectivele tale interioare, poti investi in antrenamentul de autohipnoza. Cu toate acestea, pentru a atinge noi niveluri in dezvoltarea ta, este necesar sprijinul unui profesionist, care sa te ajute sa iesi mai clar din cutia ta.
Puteti profita din plin de textul urmator, fara nicio pregatire in autohipnoza. Doar lasa-te absorbit de cuvintele care vor trece.
Pregatiti-va
Cititi cu atentie urmatoarele, cuvant cu cuvant, intr-o maniera liniara, luandu-va timp. Nu va opriti sa recititi cuvinte.
Daca va este confortabil, puteti citi cu voce joasa. Poate preferi sa citesti in capul tau.
cand vezi: …
Pur si simplu, faceti o pauza, respirati lung sau suflati pana la capat, oricare este bun pentru dvs.
Cand vezi: … …
inspira adanc, foloseste o voce putin mai profunda pentru a-ti pronunta prenumele si respira adanc.
Si cand cititi text cu caractere aldine, folositi aceeasi voce profunda pentru a-l pronunta.
Calatorie interna
Fa-ti timp sa …stai confortabil… intr-un loc linistit, unde vei fi singur si in pace pentru cateva zeci de minute. Si cu fiecare cuvant care este tiparit, te lasi din ce in ce mai … absorbit. .. prin ceea ce este experimentat … … in interiorul tau…
Ma intreb daca acum poti … sa-ti imaginezi… locul tau preferat. Acest loc, real sau imaginar, care iti aduce tot ce este bun pentru tine. Este langa mare?… in padure?… in munti?… Toate deodata? Sau nimic din toate astea?… depinde de tine. In plus, in tot ceea ce citesti, esti liber sa retii doar … ceea ce este bun pentru tine. ..
Vezi… tot ce este de vazut… Sunetele, si poate chiar vocile, ajung la tine din ce in ce mai clar… Simti… tot ce este de simtit.
Ori de cate ori este bine pentru tine … …vizualizeaza… acest aer benefic care intra in tine…in plamani…si in fiecare celula a corpului tau. Pentru a-l vedea mai bine progresand, iti poti imagina… in culoarea ta preferata. Ca o lumina… care te lumineaza… din ce in ce mai mult… cu fiecare respiratie.
Acum … respiri adanc… Expulzi acest aer intunecat … invechit … umed si cald.
Cu fiecare inspiratie, prin imaginatie … … simtul mirosului devine mai rafinat, mai sensibil…
Incredeti-va gandurile
Acum, pentru a lasa treptat somnul sa vina la tine , iti poti plictisi mintea. De exemplu, vei numara oile … Ai mare grija sa detaliezi perceptia ta despre fiecare dintre aceste oi:
- haina fiecarei oaie este de fapt atat de diferita,
- fiecare behaitura are un ton care ii este in intregime propriu,
- si de multe ori uitam cand numaram oile, fiecare are un miros foarte distinct.
Daca iti vine un gand … esti liber sa-l atarnesti … pe una dintre hainele cret … si sa-i dai drumul.
Puteti continua sa va exaltati perceptiile despre aceste oi … despre mirosurile lor puternice … sau sa va lasati purtat in bratele lui Morpheus.
Ma intreb daca ai interiorizat deja ceea ce tocmai ai citit sau daca subconstientul tau lasa acum aceste idei sa infuzeze. Urmatoarele voastre … nopti… vor fi … odihnitoare la inceput ? .. sau mai … restaurator… Depinde de tine … … sa saluti ceea ce vine … la tine.
Un obicei de impartasit
Acum esti gata sa dormi mai bine. Pentru a o face si mai buna, va propun un obicei foarte simplu, cu rezultate surprinzatoare: tehnica paharului cu apa .
Este vorba de a-ti incarca subconstientul cu o misiune, de a-i dirija munca in timp ce te odihnesti.
- Turnati-va un pahar cu apa chiar inainte de culcare,
- Spune-i subconstientului tau: „Gaseste-ti cea mai buna solutie pentru ceea ce ma preocupa cel mai mult in acest moment.” Trebuie sa precizati in mod explicit ceea ce va priveste.
- Bea jumatate de pahar pentru a-ti incuraja subconstientul.
- Spune-i sa-ti dea solutia a doua zi dimineata, cand ti-a dizolvat toata oboseala acumulata, si vei bea cealalta jumatate de pahar .
Raspunsul va veni sub forma unei idei, cand vei termina de baut paharul sau in urmatoarele cincisprezece minute. Si un alt beneficiu: seara ti-ai eliberat subconstientul de esential. Prin urmare, se poate rasfata liber cu un somn binemeritat.
Hipnoza pentru somn iti permite sa-ti aliniezi functionarea creierului astfel incat sa iti permita sa dormi bine, in doar cateva sedinte. Daca, potential, una din trei persoane pe care le cunoasteti sunt supuse unor tulburari de somn, ma intreb cui ii puteti impartasi acest articol. Impartasirea obiectivelor tale de transformare cu oamenii care conteaza pentru tine este, de asemenea, grozava pentru a-ti motiva subconstientul sa-ti faca drumul.
