De ce ai nevoie de mai mult timp liber

De ce ai nevoie de mai mult timp liber

Gandeste-te la scoala generala. Iti amintesti acel moment delicios in care suna clopotelul final, marcand sfarsitul zilei de scoala? De abia asteptati sa mergeti acasa pentru a va relaxa, a juca sau a va intalni cu prietenii la cluburi si activitati extracurriculare?

In copilarie, avem tendinta de a avea o emotie aproape tangibila cu privire la timpul nostru liber - timp dedicat relaxarii, hobby-urilor sau altor activitati pe care le facem placere. Dar atunci cand birourile scolii sunt inlocuite cu mese de lucru, timpul nostru „liber” tinde sa devina mai putin despre ceea ce vrem sa facem si mai mult despre ceea ce avem de facut.

Societatea noastra apreciaza foarte mult productivitatea, care poate crea un stigmat in jurul timpului liber. Desigur, ca adulti, avem mai multe responsabilitati. Dar doar pentru ca crestem, nu inseamna ca trebuie sa ne pierdem timpul de joaca. De fapt, studiile arata ca este de fapt bine pentru noi - nu numai ca timpul liber a fost legat de un sistem imunitar mai sanatos, stres redus si chiar longevitate crescuta, ci te ajuta si sa cultivi un sentiment mai bogat de sine si de autoeficacitate, ceea ce este credinta ta in tine insuti. Iata 4 motive pentru care uneori cel mai productiv lucru de facut... este sa iei o pauza:

1. Iti mentine impulsul
Pentru cei dintre noi care sunt mereu in miscare, conceptul de timp liber poate fi ironic stresant. Daca ai o credinta Iceberg – o credinta profunda dezvoltata devreme in viata, de obicei despre cum ar trebui sa te comporti sau cum ar trebui sa fie lumea – ca ar trebui sa fii intotdeauna productiv sau ca incetinirea este un semn de slabiciune, este greu sa te retragi. si relaxeaza-te fara a simti ca iti pierzi timpul.

Timpul liber, insa, nu trebuie sa ia forma intinsa pe canapea la televizor (fara judecata daca o face!). De fapt, cercetarile arata ca timpul tau liber este cel mai benefic atunci cand este antrenant mental. Timpul liber nu inseamna lenes, ci inseamna sa te implici intr-o activitate care iti place. Incearca sa-ti petreci timpul liber cu activitati stimulatoare, cum ar fi gatitul, cantatul la un instrument sau facand un mestesug, cum ar fi tricotat; ar trebui sa fie ceva ce va place care va permite sa cresteti in timp ce va reincarcati. Un bonus suplimentar? Abilitatile pe care le dezvoltati din interes le pot completa si imbunatati pe cele de care aveti nevoie pentru jobul dvs. De exemplu, peste 80% dintre angajatori spun ca creativitatea este importanta pentru ei la locul de munca.

2. Te energizeaza si te inspira
Studiile de psihologie pozitiva au descoperit ca activitatile de petrecere a timpului liber sunt insotite de propriul lor tip de stres „pozitiv”, numit eustress: un tip de stres care este stimulant, antrenant si te duce intr-o stare de flux, in care esti atat de absorbit in ceea ce faci incat nici nu observi ca timpul trece.

Cele mai bune carti pentru un stil de viata sanatos Te-ar putea interesa si: Cele mai bune carti pentru un stil de viata sanatos

Rezultatul eustress-ului este ca incepi sa te simti motivat si plin de energie. Asadar, daca simtiti o lipsa de inspiratie in munca dvs., incercati sa faceti curgerea sucurilor creative luand putin timp pentru a juca: mergeti la o plimbare sau faceti jogging la soare, stati in natura, jucati la pian, jurnal sau desen. Reorientarea energiei va va permite sa va intoarceti la ceea ce v-ati gandit improspatat si cu o noua perspectiva.

3. Iti reduce stresul emotional
Nu numai ca s-a dovedit ca activitatea de petrecere a timpului liber scade aproape imediat simptomele fizice ale stresului, cum ar fi hipertensiunea arteriala si ritmul cardiac, un studiu recent arata ca reduce si stresul emotional. Atunci cand te confrunti cu un obstacol, s-a descoperit ca iesirea din rutina intrerupe ciclul gandurilor nesanatoase care pot duce la supra-gandire si anxietate. Aceasta intrerupere a tiparelor tale obisnuite de gandire duce la o gandire mai pozitiva - permitandu-ti sa-ti limpezesti mintea si sa-ti reincadrez gandurile inainte de a aborda sursa stresului. S-a constatat ca aceste efecte dureaza mult dupa terminarea activitatii. Faceti din timpul liber o prioritate cel putin o data pe saptamana - puneti lista de activitati si faceti ceva distractiv, neplanificat sau doar pentru dvs. - si sunteti sigur ca veti vedea nivelul de stres scazand pe termen lung.

4. Iti imbogateste reteaua de socializare
Cand iti faci timp sa te intinzi si sa te angajezi in activitati care te intereseaza, intalnesti altii care au interese similare. Si la baza acelor interese comune? Valori comune. Inconjurarea de oameni cu care te conectezi cu adevarat te face sa te simti mai sustinut si chiar mai rezistent. De fapt, cercetarile noastre recente de la meQuilibrium arata ca a avea o retea sociala solida protejeaza impotriva stresului si te face sa te simti mai optimist in fata incertitudinii.

Incercati sa schimbati o activitate solo cu ceva mai social, cum ar fi un curs de gatit, un grup de dans sau un club de carte. Va va ajuta sa formati o retea naturala in jurul intereselor dvs., sporindu-va rezistenta personala in acest proces.

Cand investesti in timpul tau liber, investesti in tine. Explorarea diferitelor interese in afara muncii este, de asemenea, o modalitate excelenta de a-ti reaminti ca niciodata nu este prea tarziu sa continui sa inveti si sa incerci ceva nou, care stimuleaza o mentalitate de crestere, mai degraba decat una fixa ​​- facandu-te sa te simti mai rezistent si mai capabil sa abordezi situatiile. cu mintea deschisa. S-ar putea chiar sa te surprinzi cu ceea ce esti capabil, care este un sentiment de purtat cu tine atunci cand te confrunti cu noi provocari la orizont.


0,00 (0 voturi)

Nu sunt Comentarii la De ce ai nevoie de mai mult timp liber

Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

×
kMarket