Cele mai bune 14 produse din lapte de ovaz pentru fiecare utilizare

Laptele de ovaz apare in cafenele si magazinele alimentare deopotriva, devenind rapid unul dintre cel mai la moda lapte pe baza de plante.

In forma sa cea mai simpla, se face prin inmuierea ovazului, amestecandu-l cu apa si strecurand ovazul. Multe companii adauga ingrediente precum indulcitori, uleiuri, agenti de ingrosare si stabilizatori pentru a modifica gustul, textura si durata de valabilitate a produsului. Acestea sunt adesea necesare pentru a crea un produs atragator.

Acest articol trece in revista cateva dintre produsele noastre preferate din lapte de ovaz.

Am evaluat produsele din lapte de ovaz pe baza urmatoarelor criterii:

• Calitatea ingredientelor: am selectat produse din lapte de ovaz care sunt procesate minim, care contin putine - daca exista - ingrediente inutile, cum ar fi indulcitorii. Desi unele dintre produsele enumerate mai jos contin aditivi, exista si cateva optiuni mai putin procesate. In plus, exista cateva optiuni organice, fara OMG si fara gluten, in plus fata de cele facute din ovaz cultivat in mod conventional.
• Gust si textura: Citim recenzii pentru a vedea daca gustul si textura laptelui de ovaz au fost satisfacatoare pentru majoritatea clientilor.
• Integritate: Toate produsele din lapte de ovaz de pe lista noastra au fost verificate pentru a ne asigura ca se aliniaza cu standardele de integritate a marcii Healthline si cu abordarea bunastarii. Cititi mai multe despre procesul nostru de verificare.

Cel mai bun per total

Oatly Original Lapte de ovaz

• Pret: $
• Ingrediente: apa, ovaz, ulei de rapita, fosfat dipotasiu, carbonat de calciu, fosfat tricalcic, sare de mare, fosfat dicalcic, riboflavina, vitamina A, vitamina D2, vitamina B12
• Alte arome: ciocolata
• Cel mai bun pentru: bautura

Compania suedeza Oatly, considerata producatorul original de lapte de ovaz, a devenit din ce in ce mai populara in Statele Unite.

Textura sa groasa, cremoasa, dulceata usoara si versatilitatea atat pentru copt, cat si pentru baut il fac cea mai buna optiune generala de pe piata.

Produsul sau original de lapte de ovaz isi datoreaza consistenta bogata uleiului de rapita presat prin expeller, fara OMG, cunoscut si sub numele de ulei de canola in Statele Unite (1).

Deoarece este mai putin procesat decat majoritatea uleiurilor de seminte, acest tip de ulei de rapita retine probabil mai multi nutrienti benefici, inclusiv vitamina E si acizii grasi omega-3 si -6 (2, 3).

Acest lucru este valabil pentru multe alte produse din lapte de ovaz de pe aceasta lista.

Doar 1 cana (240 ml) de lapte de ovaz Oatly Original ofera (4):

• Calorii: 120
• Grasime: 5 grame
• Grasimi saturate: 0,5 grame
• Proteine: 3 grame
• Carbohidrati: 16 grame
• Fibre: 2 grame
• Zahar: 7 grame
• Calciu: 20% din valoarea zilnica (DV)
• Vitamina B12: 50% din DV
• Vitamina D: 25% din DV

Cea mai buna optiune de buget

Lapte de ovaz de matase, original

• Pret: $
• Ingrediente: lapte de ovaz, ulei de floarea soarelui, amestec de vitamine si minerale, fosfat dipotasic, sare de mare, guma gellan, guma de roscove, acid ascorbic, aroma naturala
• Alte arome: vanilie, extra cremos
• Cel mai bun pentru: gatit

Aroma sa echilibrata nu este prea dulce, iar textura sa neteda seamana cu cea a laptelui de soia. Astfel, este grozav pentru a bea singur, precum si pentru a fi folosit la gatit si coacere.

Dupa cum puteti vedea, o singura portie impacheteaza toate nevoile zilnice de vitamina B12. In plus, raportul sau de calciu si vitamina D este similar cu ceea ce se gaseste in laptele fortificat (8).

In timp ce Silk Oatmilk contine mai multe ingrediente si aditivi decat multe alte produse de pe aceasta lista, este inca una dintre cele mai bune optiuni pentru pret.

Doar 1 cana (240 ml) de lapte de ovaz Silk Original ofera (7):

• Calorii: 120
• Grasime: 5 grame
• Grasimi saturate: 0,5 grame
• Proteine: 1 gram
• Carbohidrati: 18 grame
• Fibre: 0 grame
• Zahar: 7 grame
• Calciu: 35% din DV
• Vitamina B12: 100% din VD
• Vitamina D: 20% din DV

Cel mai bun fara gluten

Lapte de ovaz cu continut scazut de grasimi

• Pret: $$
• Ingrediente: ovaz, apa, fosfat dipotasic, carbonat de calciu, fosfat tricalcic, sare de mare, fosfat dicalcic, riboflavina, vitamina A, vitamina D2, vitamina B12
• Alte arome: N/A
• Cel mai bine combinat cu: cereale

In timp ce mai multe companii de lapte de ovaz pretind a fi fara gluten, Oatly este in prezent singura marca majora din Statele Unite care a fost certificata fara gluten de catre Organizatia de Certificare fara Gluten (GFCO).

Te-ar putea interesa si: 14 sfaturi pentru a pierde in greutate cand aveti PCOS, potrivit medicilor

In plus, laptele lor de ovaz cu continut scazut de grasimi are o lista de ingrediente relativ scurta, care nu contine gume adaugate si agenti de ingrosare. Spre deosebire de alte produse Oatly, acesta nu contine uleiuri adaugate.

Spre deosebire de Oatly Original Oatmilk, aceasta optiune cu continut scazut de grasimi este mai subtire si mai apropiata ca consistenta de laptele cu continut scazut de grasimi.

O cana (240 ml) ofera (9):

• Calorii: 91
• Grasime: 1 gram
• Grasimi saturate: 0 grame
• Proteine: 3 grame
• Carbohidrati: 16 grame
• Fibre: 2 grame
• Zahar: 7 grame
• Calciu: 20-25% din DV
• Fosfor : 20-25% din DV
• Vitamina A: 20-25% din DV
• Vitamina B12: 50% din DV
• Vitamina D: 20-25% din DV

Cel mai bun organic

In timp ce toate tipurile de ovaz sunt alimente hranitoare, din cereale integrale, unii oameni sunt ingrijorati de pesticidele chimice si ingrasamintele folosite la culturile conventionale de ovaz (10, 11).

Nivelurile reziduurilor chimice de pe ovaz sunt testate in mod regulat sub limitele de siguranta stabilite de Agentia pentru Protectia Mediului (EPA). Cu toate acestea, ovazul organic este mai putin probabil sa contina niveluri ridicate ale acestor reziduuri (12, 13).

Lapte de ovaz original

• Pret: $$$
• Ingrediente: lapte de ovaz , ulei de floarea soarelui, sare de mare, carbonat de calciu, riboflavina, vitamina D, vitamina B12
• Alte arome: ciocolata
• Cel mai bun pentru: bautura

Oatsome Oat Milk Original nu este doar organic, ci si fara gume, agenti de ingrosare si stabilizatori.

Desi este laudata pentru textura sa cremoasa, este una dintre optiunile mai scumpe de pe piata.

Doar 1 cana (240 ml) ofera (14):

• Calorii: 130
• Grasime: 4 grame
• Grasimi saturate: 1 gram
• Proteine: 2 grame
• Carbohidrati: 21 de grame
• Fibre: 2 grame
• Zahar: 13 grame
• Vitamina B12: 40% din DV
• Vitamina D: 10% din DV
• Calciu: 20% din DV
• Potasiu: 2% din DV
• Riboflavina: 40% din DV

Pacific Foods Bautura originala pe baza de plante de ovaz, zahar redus

• Pret: $
• Ingrediente: apa, ovaz, tarate de ovaz, guma gellan, sare de mare, fosfat tricalcic, vitamina D2
• Alte arome: vanilie
• Cel mai bun pentru: coacere

Pacific Foods este o companie alimentara respectata care foloseste cat mai multe ingrediente organice si din surse locale.

Bautura lor organica, cu continut redus de zahar, pe baza de plante, este certificata organic si fara OMG. In plus, are o lista minima de ingrediente care nu contine zaharuri adaugate.

Aceasta bautura organica de ovaz are, de asemenea, o aroma usoara, usor dulce, care este putin mai subtire decat alte optiuni de lapte de ovaz. Ca rezultat, este cel mai bine savurat singur ca bautura sau folosit la gatit si coacere.

Desi una dintre cele mai scazute optiuni de zahar, unii recenzenti considera ca bautura are o textura usor granuloasa.

Doar 1 cana (240 ml) ofera (15):

• Calorii: 130
• Grasimi: 2,5 grame
• Grasimi saturate: 0,5 grame
• Proteine: 4 grame
• Carbohidrati: 23 de grame
• Fibre: mai putin de 1 gram
• Zahar: 3 grame
• Vitamina D: 10% din DV
• Fier: 4% din DV
• Calciu: 10% din DV
• Potasiu: 2% din DV

Cel mai bun pentru baut

Cel mai bun lapte de ovaz de baut este cremos - dar nu prea gros - si nu este prea dulce.

Planet Oat Original

• Pret: $$$
• Ingrediente: lapte de ovaz, carbonat de calciu, fosfat dipotasic, sare de mare, guma gellan, palmitat de vitamina A, vitamina D2, riboflavina, vitamina B12
• Alte arome: vanilie, ciocolata neagra, extra cremoasa, neindulcita, vanilie neindulcita
• Cel mai bun pentru: bautura

Daca va place consistenta laptelui 2%, Planet Oat Original este o alegere excelenta, deoarece nu contine uleiuri adaugate si este destul de scazut in zaharuri naturale.

La fel ca Oatly, Planet Oat foloseste un stabilizator numit fosfat dipotasic pe care Administratia pentru Alimente si Medicamente il considera sigur (17).

Te-ar putea interesa si: 11 sfaturi pentru a dormi linistit

Cu toate acestea, consumul frecvent de alimente care contin acest aditiv poate dauna sanatatii rinichilor, in special la persoanele cu boli renale preexistente (18).

Desi cantitatile mici de fosfat dipotasic nu ar trebui sa fie ingrijoratoare, poate doriti sa alegeti un alt lapte de ovaz daca aveti boala de rinichi.

O singura cana (240 ml) ofera (16):

• Calorii: 90
• Grasimi: 1,5 grame
• Grasimi saturate: 0 grame
• Proteine: 2 grame
• Carbohidrati: 19 grame
• Fibre: 2 grame
• Zahar: 4 grame
• Vitamina D: 20% din DV
• Calciu: 25% din DV
• Fier: 2% din DV
• Potasiu: 8% din DV
• Vitamina A: 20% din DV
• Riboflavina: 10% din DV
• Vitamina B12: 10% din DV

Califia Farms Lapte de ovaz extra cremos

• Pret: $
• Ingrediente: lapte de ovaz, ulei de floarea soarelui, fosfat dipotasic, carbonat de calciu, fosfat tricalcic, sare de mare, palmitat de vitamina a, vitamina D2
• Alte arome: vanilie, proteine, proteine ​​de vanilie
• Cel mai bun pentru: bautura

Laptele de ovaz extra cremos de la Califia Farms nu este prea dulce si atinge echilibrul potrivit intre neted si cremos.

Desi acest lapte de ovaz nu contine gume si stabilizatori, este mai bogat in grasimi decat multe alte produse.

Aceasta grasime provine din uleiul de floarea soarelui, care este bogat in acizi grasi omega-6 (20).

Cercetarile sugereaza ca dietele bogate in omega-6, dar sarace in omega-3 pot creste inflamatia cronica in corpul dumneavoastra. De-a lungul timpului, acest lucru va poate creste riscul de afectiuni cronice, cum ar fi bolile de inima, artrita si diabetul (21, 22).

Daca alegeti acest lapte de ovaz, este posibil sa doriti sa limitati consumul de alte uleiuri vegetale bogate in omega-6, cum ar fi uleiul de soia, sofranul, semintele de bumbac si uleiul de porumb (23).

Doar 1 cana (240 ml) contine (19):

• Calorii: 110
• Grasime: 6 grame
• Grasimi saturate: 0,5 grame
• Proteine: 2 grame
• Carbohidrati: 12 grame
• Fibre: mai putin de 1 gram
• Zahar: 4 grame
• Vitamina D: 20% din DV
• Fier: 2% din DV
• Vitamina A: 20% din DV
• Calciu: 20% din DV
• Potasiu: 6% din DV
• Vitamina E: 10% din DV

Cel mai bun pentru cafea

Multe marci de lapte de ovaz ofera amestecuri de barista concepute pentru a abur si spuma pentru bauturi precum lattes si cappuccino.

Aceste produse sunt adesea mai cremoase decat laptele de ovaz obisnuit pentru a oferi o calitate gourmet, de cafenea.

Amestec de barista de ovaz Califia Farms

• Pret: $$
• Ingrediente: lapte de ovaz, ulei de floarea soarelui, fosfat dipotasic, carbonat de calciu, fosfat tricalcic, sare de mare
• Alte arome: N/A
• Cel mai bun pentru: cafea

In timp ce produsul neindulcit de la Califia Farms nu este cel mai bun pentru cafea, amestecul sau Barista primeste recenzii excelente pentru capacitatea sa de spumare si aroma dulce de ovaz.

In special, este, de asemenea, fara gingii.

O cana (240 ml) contine (24):

• Calorii: 130
• Grasime: 7 grame
• Grasimi saturate: 0,5 grame
• Proteine: 1 gram
• Carbohidrati: 14 grame
• Fibre: 2 grame
• Zahar: 3 grame
• Calciu: 15% din DV
• Potasiu: 8% din DV

Figuri minore Barista Lapte de ovaz

• Pret: $$
• Ingrediente: apa, ovaz, ulei de floarea soarelui, fosfat tricalcic, carbonat de calciu, sare
• Alte arome: N/A
• Cel mai bine combinat cu: cafea

Creat de baristi din Londra, Minor Figures Barista Oat Milk este conceput pentru a fi excelent pentru spumare sau abur.

Functioneaza bine pentru latte-ul de dimineata, dar poate fi folosit si la copt si chiar turnat peste cereale, deoarece textura nu este prea groasa.

In plus, nu contine gingii si agenti de ingrosare.

Doar 1 cana (240 ml) ofera (25):

• Calorii: 116
• Grasime: 5 grame
• Grasimi saturate: 0,5 grame
• Proteine: 1 gram
• Carbohidrati: 23 de grame
• Fibre: 0 grame
• Zahar: 11 grame

Cel mai bun pentru gatit si coacere

In timp ce majoritatea laptelui de ovaz poate fi folosit pentru gatit si coacere, unele produse sunt mai bune decat altele datorita grosimii si aromei lor.

Te-ar putea interesa si: Care sunt cele mai frecvente motive pentru a consulta un specialist în dermatologie?

Ovaz muls neindulcit Elmhurst

• Pret: $$
• Ingrediente: apa filtrata, ovaz, sare
• Alte arome: indulcit, ciocolata
• Cel mai bun pentru: gatit

Elmhurst Unsweetened Milked Oats este un lapte de ovaz usor, cu continut scazut de zahar, care este facut doar cu apa filtrata, ovaz si sare.

Nu este ideal pentru baut sau adaugat la cafea, deoarece este mai subtire decat alte produse din lapte de ovaz. Retineti ca unii consumatori mentioneaza o textura usor granuloasa.

Cu toate acestea, este una dintre cele mai bune optiuni daca sunteti obisnuit sa coaceti sau sa gatiti cu lapte degresat sau cu lapte cu continut scazut de grasimi.

Doar 1 cana (240 ml) contine (26):

• Calorii: 100
• Grasime: 2 grame
• Grasimi saturate: 0 grame
• Proteine: 3 grame
• Carbohidrati: 17 grame
• Fibre: 3 grame
• Zahar: 1 gram
• Calciu: 2% din DV
• Fier: 6% din DV
• Potasiu: 2% din DV

Lapte de ovaz simplu extra cremos Chobani

• Pret: $
• Ingrediente: apa, ovaz, ulei de rapita, sare de mare, amestec de extracte nutritive, vitamina D2, carbonat de calciu, guma gellan, fosfat tricalcic, fosfat dipotasiu
• Alte arome: vanilie, original
• Cel mai bun pentru: coacere

Laptele de ovaz simplu extra cremos de la Chobani are o consistenta mult mai apropiata de laptele integral.

Gustul sau usor dulce si textura groasa si cremoasa adauga o senzatie de gura si o aroma bogata produselor de copt. De asemenea, poate ajuta la ingrosarea supelor.

Desi contine un numar mic de aditivi, foloseste ovaz organic si nu are arome artificiale sau conservanti.

O cana (240 ml) ofera (27):

• Calorii: 120
• Grasime: 9 grame
• Grasimi saturate: 0,5 grame
• Proteine: 2 grame
• Carbohidrati: 11 grame
• Fibre: 2 grame
• Zahar: 8 grame

Cel mai bine aromat

Soiurile aromate, cum ar fi ciocolata sau laptele de ovaz cu vanilie, pot face delicii sau deserturi dragute, desi ar trebui sa retineti ca acestea sunt adesea bogate in zahar.

Aceste optiuni aromate au mai putine zahar decat multi dintre concurentii lor.

Ovaz muls cu ciocolata Elmhurst

• Pret: $$
• Ingrediente: apa filtrata, ovaz integral, zahar din trestie de zahar, cacao, arome naturale, sare
• Alte arome: neindulcit, indulcit
• Cel mai bun pentru: bautura

Ovazul muls cu ciocolata Elmhurst este cel mai bun pariu daca sunteti in cautarea unui lapte de ciocolata pe baza de plante.

O portie ofera doar 4 grame de zahar din zahar natural din trestie.

Produsul de ciocolata Elmhurst nu contine gume adaugate, agenti de ingrosare sau stabilizatori. In schimb, este facut din doar sase ingrediente de baza - apa, ovaz, zahar din trestie, pudra de cacao, arome naturale si sare.

Doar 1 cana (240 ml) ofera (28):

• Calorii: 110
• Grasime: 2 grame
• Grasimi saturate: 0,5 grame
• Proteine: 3 grame
• Carbohidrati: 19 grame
• Fibre: 3 grame
• Zahar: 4 grame
• Calciu: 2% din DV
• Fier: 6% din DV
• Potasiu: 4% din DV

Planet Oat Vanilie

• Pret: $$$
• Ingrediente: lapte de ovaz, carbonat de calciu, fosfat dipotasic, sare de mare, aroma naturala de vanilie cu alte arome naturale, guma gellan, palmitat de vitamina A, vitamina D2, riboflavina, vitamina B12
• Alte arome: original, extra cremos, ciocolata neagra, vanilie neindulcita, neindulcita
• Cel mai bun pentru: deserturi

Plant Oats Vanilia are o aroma distincta de vanilie, fara adaos de zahar - doar zahar de ovaz natural.

Retineti ca acest produs are cativa aditivi, cum ar fi guma gellana si fosfat dipotasic.

O cana (240 ml) contine: (29)

• Calorii: 90
• Grasimi: 1,5 grame
• Grasimi saturate: 0 grame
• Proteine: 2 grame
• Carbohidrati: 19 grame
• Fibre: 2 grame
• Zahar: 4 grame
• Vitamina D: 20% din DV
• Calciu: 25% din DV
• Fier: 2% din DV
• Potasiu: 8% din DV
• Vitamina A: 20% din DV
• Riboflavina: 10% din DV
• Vitamina B12: 10% din DV

Cel mai bine amestecat

Lapte de ovaz de cocos organic Mooala

• Pret: $
• Ingrediente: lapte de ovaz, crema de cocos, inulina, carbonat de calciu, sare de mare, guma gellan, scortisoara
• Alte arome: N/A
• Cel mai bun pentru: bautura

Mooala este o companie din Texas, cu o linie de alternative de lapte fara lactate, inclusiv laptele de ovaz de cocos.

Te-ar putea interesa si: Cum sa treci mai usor prin simptomele menopauzei

Consistenta sa este similara cu cea a laptelui 2%, iar nota sa de nuca de cocos il diferentiaza de majoritatea produselor de pe piata. Este, de asemenea, una dintre singurele optiuni fara zahar disponibile.

Mai mult, produsul nu are nevoie de uleiuri adaugate pentru a-l face bogat si neted deoarece contine crema de nuca de cocos.

Ovaz organic, scortisoara organica, sare de mare, carbonat de calciu si guma gellan sunt, de asemenea, pe lista de ingrediente.

O cana (240 ml) ofera (30):

• Calorii: 50
• Grasimi: 3,5 grame
• Grasimi saturate: 3 grame
• Proteine: 1 gram
• Carbohidrati: 5 grame
• Fibre: 3 grame
• Zahar: 0 grame
• Calciu: 25% din DV
• Fier: 2% din DV

Cand cautati un produs sanatos din lapte de ovaz, este important sa aruncati o privire la lista de ingrediente.

In mod ideal, optati pentru un produs cu o lista scurta de ingrediente care are un continut scazut de zahar adaugat si aditivi precum agenti de ingrosare, stabilizatori, gume si arome si coloranti artificiali.

Retineti ca multe produse din lapte de ovaz contin zaharuri naturale, deoarece amidonul de ovaz este descompus de enzime in timpul procesului de fabricatie (31).

In cele din urma, daca ai alergie sau intoleranta la gluten, alege doar produse care sunt certificate fara gluten. In timp ce ovazul este in mod natural fara gluten, exista totusi riscul de contaminare incrucisata cu alte cereale (32, 33).

Laptele de ovaz este o alternativa de lapte vegetal care are un gust bogat, cremos, usor dulce.

Spre deosebire de majoritatea celorlalte alternative de lapte, acesta nu contine nuci – deci este potrivit pentru persoanele cu alergii la nuci.

Laptele de ovaz neindulcit poate fi, de asemenea, o sursa sanatoasa de carbohidrati naturali, care ofera corpului tau o sursa rapida de energie.

In plus, laptele de ovaz este adesea imbogatit cu vitamina D, calciu si alti nutrienti.

Cu toate acestea, multe produse din lapte de ovaz sunt foarte procesate si pot contine gume, stabilizatori si agenti de ingrosare. Asigurati-va ca cititi listele de ingrediente daca doriti sa evitati produsele cu multi aditivi. Cu toate acestea, retineti ca unii aditivi sunt acolo pentru a fortifica laptele de ovaz cu vitamine si minerale importante.

Laptele de ovaz este o alternativa potrivita la laptele de vaca in aproape orice reteta, sau de baut, adaugat la cafea sau turnat peste cereale.

Cu toate acestea, are unele diferente nutritionale cheie. Acest lucru se datoreaza faptului ca laptele tipic provine de la vaci, in timp ce laptele de ovaz este un inlocuitor pe baza de plante facut din ovaz.

Ca atare, laptele de ovaz tinde sa fie mai mic in proteine ​​si grasimi decat laptele de vaca (35, 36). De asemenea, tinde sa fie mai mare in carbohidrati.

In timp ce laptele de ovaz contine zaharuri naturale, nu contine lactoza, asa cum contine laptele de vaca.

In plus, laptele de vaca contine in mod natural calciu, in timp ce laptele de ovaz nu. Totusi, unele produse din lapte de ovaz sunt imbogatite cu calciu si alti nutrienti, cum ar fi vitamina D. Laptele de vaca este, de obicei, fortificat cu vitamina D.

Iata cum se compara 1/2 cana (100 de grame) de lapte de ovaz simplu, neindulcit cu aceeasi cantitate de 2% lapte de vaca (35, 36):

Laptele de ovaz are zahar adaugat?

Doar laptele de ovaz indulcit are zahar adaugat. Zaharurile care se gasesc in mod natural in laptele de ovaz nu sunt considerate zaharuri adaugate deoarece provin din ovazul insusi.

Cum se face laptele de ovaz?

Laptele de ovaz este facut prin amestecarea apei cu ovaz, apoi strecurarea solidelor de ovaz. Puteti face asta acasa. Cu toate acestea, majoritatea producatorilor adauga uleiuri, stabilizatori si uneori indulcitori pentru a imbunatati gustul si textura produsului final.

Care este mai bun, laptele de migdale sau de ovaz?

Asta depinde de preferintele si nevoile tale alimentare. Atat laptele de migdale, cat si laptele de ovaz au un gust distinctiv. Laptele de migdale este mai scazut in carbohidrati, in timp ce laptele de ovaz este in mod natural mai bogat in carbohidrati. Laptele de migdale tinde sa fie mai subtire si mai putin cremos decat laptele de ovaz. Cu toate acestea, ambele pot fi folosite in moduri similare ca alternativa la lapte.

Nici laptele de migdale si nici de ovaz nu contine multe proteine ​​in mod natural. Cu toate acestea, unele marci contin proteine ​​adaugate, calciu si vitamina D pentru a le face mai asemanatoare din punct de vedere nutritional cu laptele de vaca.

Laptele de ovaz este o bautura populara pe baza de plante, care se bucura pentru aroma sa usor dulce, de ovaz si consistenta cremoasa.

In timp ce numeroase optiuni abunda, cele mai sanatoase tind sa fie sarace in zahar si aditivi.

De asemenea, este surprinzator de usor si de ieftin sa faci lapte de ovaz acasa.